Как попасть в ОМОН нормативы

Говоря о том, как попасть в ОМОН и выполнить его нормативы, стоит отметить, что данный процесс является достаточно сложным и требует огромного количества времени и усилий. Нормативы для вступления в ОМОН, как и в другие спецназы, достаточно жесткие и требуют высокого уровня подготовки.

1. Нормативы в ОМОН
2. Нормативы полицейского или армейского спецназа
3. Нормативы в собр
4. Как попасть в ОМОН
5. Советы по подготовке к выполнению нормативов
6. Заключение

Нормативы в ОМОН

Минимальные нормативы, которые должен выполнить кандидат в ОМОН:

1. Подтягивание — 25 раз на турнике.
2. Отжимание от пола — 90 раз.
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100 раз.
4. Бег 100 м. (челночный бег 10 по 10) — 12,7 секунды (25 секунд на уровне укомплектования).
5. Кросс 3000 метров — 11 минут.
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз.
7. Рукопашный бой.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз.

Нормативы полицейского или армейского спецназа

На проверку физической подготовки среднестатистического бойца полицейского или армейского спецназа используются щадящие рамки: кросс 3 км за 10-12 минут, стометровая дистанция — 10-11 секунд, подтягивания на турнике — минимум 20.

Нормативы в собр

Нормативы для вступления в СОБР довольно будет жесткими и требуют достаточно высокого уровня подготовки:

1. Кросс, дистанция — 1000 м за время не более 3 минут 20 секунд
2. Кросс, дистанция — 3000 м за время не более 11 минут 45 секунд
3. Кросс, дистанция — 5000 м за время не более 22 минут 30 секунд
4. Челночный бег — 10х10 за время не более 24 секунд

Как попасть в ОМОН

Для того, чтобы стать кандидатом в ОМОН, необходимо иметь следующие качества и критерии:

1. Возраст — от 18 до 35 лет.
2. Гражданство РФ.
3. Служба в армии или е (желательно в специальных войсках).
4. Для нослужащих — возможность перевода на службу в ОМОН.
5. Абсолютное здоровье (категория годности «А»).
6. Отсутствие в биографии «темных пятен».
7. Наличие высшего образования.

Советы по подготовке к выполнению нормативов

1. Тренируйтесь ежедневно, уделяйте особое внимание упражнениям, которые вам труднее всего даются.
2. Выбирайте правильную технику выполнения упражнений, это позволит избежать травм и повысить эффективность тренировок.
3. Увеличивайте нагрузку постепенно, не пытайтесь выполнить все нормативы сразу, это может привести к травмам и переутомлению.
4. Не забывайте про отдых, организуйте свой график тренировок так, чтобы между ними было достаточно времени для восстановления организма.
5. Помните, что здоровый образ жизни — залог успешного выполнения всех нормативов.

Заключение

Попасть в ОМОН — достойная цель, которую мечтают достичь многие. Для этого необходимо быть готовым к трудной физической и психологической подготовке. Ежедневные тренировки, правильный режим питания и отдыха помогут вам достичь поставленной цели и выполнить все нормативы на отлично. И помните, что важно не только выполнение нормативов, но и дальнейшая работа на благо своей страны и общества.